Meditação do Reequilíbrio Rápido para Reduzir Estresse, Ansiedade e Medo (3 min.)
Meditação do Reequilíbrio Rápido para Reduzir Estresse, Ansiedade e Medo (3 min.)
Meditação do Reequilíbrio Rápido para Reduzir Estresse, Ansiedade e Medo, ©Alfarrábios da Alma, 2023
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Se você se encontra em uma situação de desequilíbrio por estresse, ansiedade, medo ou qualquer sentimento, emoção ou pensamento negativo que esteja tirando você de seu centro, esta meditação guiada para reequilíbrio rápido, de 3 minutos, pode ajudar você a se reequilibrar, se acalmar e relaxar rapidamente, retornando ao seu estado natural, para que seja capaz de dar uma pausa ou seguir em frente com bom senso e tranquilidade.

Como fazer esta meditação

Esta meditação guiada para reequilíbrio rápido de 3 minutos pode ser feita quando você se encontra em situação de desequilíbrio por estresse, ansiedade, medo, raiva, culpa ou qualquer sentimento, emoção ou pensamento negativo que esteja tirando você de seu centro, ajudando você a se reequilibrar, se acalmar e relaxar rapidamente, retornando ao seu estado natural, para que seja capaz de dar uma pausa ou seguir em frente, com bom senso e tranquilidade.

Após a meditação, você poderá sentir-se mais calmo e tranquilo e manter a situação sob controle, para tomar decisões posteriormente, com base no bom senso e no raciocínio lógico ou na sua intuição, mas não impulsionado por sentimentos tempestivos.

AVISO IMPORTANTE

Esta meditação guiada pode ser usada como complemento às melhorias na sua saúde, mas não substitui a consulta e o tratamento médico.

A meditação pode ser feita sempre que você precisar se reequilibrar de qualquer pensamento, emoção, sentimento ou sensação negativa que esteja passando. Você pode praticar algumas vezes para aprender e se habituar, para que essa mudança de atitude por meio da meditação se torne inerente a você, quando passar por qualquer situação de desequilíbrio.

Para melhor aproveitar esta meditação é interessante que você pratique por algumas vezes até que se habitue e memorize os passos. Assim, sempre que você estiver em uma situação de desconforto, você se lembrará de fazer esse exercício imediatamente, para recuperar seu equilíbrio.

Mesmo que você não consiga se reequilibrar logo nas primeiras vezes, continue fazendo a meditação sempre que estiver em situação difícil, pois todo aprendizado ocorre pela repetição e se você se acostumar, vai se lembrar naturalmente.

Benefícios da meditação

Esta meditação pode ajudar você a:

  • se equilibrar em momentos e situações difíceis
  • restaurar o equilíbrio mental e emocional
  • acalmar
  • tranquilizar
  • permitir que você reflita antes de tomar decisões precipitadas
  • ter controle emocional
  • ter controle psicológico

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Meditação Transcrita

Onde quer que você esteja neste momento

Seja qual for seu estado emocional ou mental

Pare! 

Concentre a sua atenção no ar que você respira.

Permita que esse ar penetre dentro de você, 

em cada espaço vazio 

Solte o ar 

eliminando todo pensamento,

toda tensão, ou sentimento negativo,

Deixe que seus pensamentos passem, 

fluindo como um rio 

Mantenha o ritmo da sua respiração

Observe suas emoções se manifestando, 

mas não julgue a si mesmo

não julgue ninguém

Simplesmente observe tudo 

que está se passando dentro de você, 

como em uma tv em que o personagem é você

 

Inspire profundamente 

E exale o ar 

com todos os pensamentos, 

todos os sentimentos, 

todas as emoções 

Você não precisa de mais nada 

para se curar dessa sensação, 

a não ser respirar!

Então, inspire e expire, 

Puxe o ar

Solte o ar

Fique pleno de tudo

Esvazie-se no nada

E agora você sabe!

Sempre que sentir esse mal estar 

Você vai se lembrar, 

você vai respirar 

você vai se acalmar

E a paz vai retornar a você 

E com essa sensação de equilíbrio 

e de tranquilidade 

Siga seu caminho 

na mais santa paz!

Namastê

Créditos

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