Meditação Rápida Guiada em 5 minutos

Esta é uma meditação rápida para ser feita em 5 minutos, preferencialmente na parte da manhã para que você comece o dia conectado à sua essência, que pode acompanhar você durante todo o seu dia te ajudando a tomar as melhores decisões, te trazendo insights e soluções, te protegendo e guiando seus passos e suas ações. 

Como fazer esta meditação

Esta meditação envolve sentar-se tranquilamente, silenciar dispositivos, e fechar os olhos. Inspire e retenha o ar, expire e esvazie o peito repetidamente. Depois, respire normalmente, focando no centro da testa, permitindo que pensamentos e emoções fluam livremente, sentindo-se leve e conectado.

Benefício da Meditação

Esta meditação pode ajudar você a:

• rapidamente entrar em estados alterados de consciência;
• entrar em conexão com uma fonte sagrada;
• conectar-se com a divindade interior;
• permanecer em alta frequência vibracional durante o seu dia;
• retornar a um estado de equilíbrio mental ou emocional;
• recuperar-se rapidamente de estados de estresse ou ansiedade.
• Conexão com a Essência
• Conexão com a Fonte Sagrada
• Equilíbrio Mental e Emocional

Transcrição da Meditação

Para esta prática rápida, 

procure se sentar de modo relaxado e tranquilo, em um local silencioso. 

Coloque seus dispositivos no modo não perturbe

Feche seus olhos e concentre-se na sua respiração.

Vamos começar?

Inspire profundamente

Retenha o ar no seu peito

Expire

Mantenha o peito sem ar

Novamente

Inspire profundamente

Retenha o ar no seu peito

Expire

Mantenha o peito sem ar

Novamente

Inspire profundamente

Retenha o ar no seu peito

Expire

Mantenha o peito sem ar

Novamente

Inspire profundamente

Retenha o ar no seu peito

Expire

Mantenha o peito sem ar

Mais uma vez

Inspire profundamente

Retenha o ar no seu peito

Expire

Mantenha o peito sem ar

E uma última vez

Inspire profundamente

Retenha o ar no seu peito

Expire

Mantenha o peito sem ar

Agora, respire normalmente, 

procurando manter o ritmo

e o compasso da respiração 

Com os olhos fechados, 

concentre-se no centro da sua testa

 e permita que os seus pensamentos fluam

que as suas emoções fluam

você sente seus pensamentos e emoções passando

como se fossem folhas ao vento

como se fossem pequeninos grãos de areia 

seguindo com a correnteza de um rio

você vai se sentindo cada vez mais leve

você vai se esvaziando desses pensamentos,

dessas emoções, desses sentimentos

você se sente muito leve 

como uma nuvem de algodão

flutuando e subindo

como se você fosse um balão

em um céu ensolarado e lindo

E agora, com os olhos fechados,

volte a sua atenção para o centro da sua testa

Observe a luz que existe em você

essa é a sua terceira visão

Observe suas nuances de formas e cores

Sinta sua essência em conexão 

Permaneça focado nessa luz 

durante todo o seu dia

nesse estado de presença interior

permitindo que sua alma seja o seu guia

Para que você possa atuar nesse mundo

sob as bênçãos da divindade

E permaneça nesse amor infinito

e na plenitude da Unicidade

E com essa sensação de conexão

de leveza e imensa gratidão

você vai percebendo seu ambiente

sentindo seu corpo muito relaxado

se espreguiçando

ouvindo os sons

abrindo os olhos 

e retornando

na mais santa paz!

Namastê

Créditos

Músicas

1. liborio-conti-space.mp3 SPACE MUSIC by Liborio Conti (creative commons music cc-by) https://www.youtube.com/c/liborioconticreativecommonsmusic/

Vídeos

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