A Respiração é a base da existência. E a respiração controlada é a base da expansão da consciência! O pranayama é um exercício respiratório que pode ajudar você em diversas finalidades, dependendo dos tempos, do ritmo e das pausas. O pranayama pode ter muitos benefícios, se você praticar com disciplina e perseverança. Por isso, eu te convido a praticar comigo este pranayama, para que você esteja cada vez mais integrado à sua luz interior! E com isso, cada vez mais centrado e sua vida, cheia de esplendor!
Como fazer esta meditação
Este exercício respiratório pode ser feito diariamente Pode ser de manha, para começar bem o seu dia com calma e tranquilidade e boa capacidade de raciocínio e planejamento do seu dia. Também pode ser feita ao final da tarde, para relaxar e esvaziar a mente, reorganizando os pensamentos, as emoções, recordando os fatos e sensações. A qualquer momento do seu dia, esse pranayama pode trazer inúmeros benefícios, sendo os principais deles o controle da sua respiração e a absorção do prana.
Mesmo que você não consiga chegar aos níveis mais profundos dessa meditação logo nas primeiras vezes, continue tentando até que seja capaz de se conectar com suas instâncias mais profundas. Todo aprendizado ocorre pela repetição. Portanto, é certo que, depois de algumas repetições, você conseguirá atingir esse nível tranquilamente.
Após a meditação, você poderá sentir-se mais calmo e tranquilo e manter a situação sob controle, para tomar decisões posteriormente, com base no bom senso e no raciocínio lógico ou na sua intuição, mas não impulsionado por sentimentos tempestivos.
Benefício da Meditação
Esta meditação pode ajudar você:
- controlar sua respiração;
- absorver o prana do universo;
- nutrir a sua alma com o prana;
- começar bem o seu dia;
- expandir sua capacidade de raciocínio;
- planejar bem o seu dia e a sua vida;
- equilibrar seus pensamentos;
- equilibrar suas emoções;
- acalmar e relaxar a mente;
- reduzir estresse e ansiedade;
- expandir sua consciência;
- ser mais feliz e tranquilo.
Transcrição da Meditação
Olá! Eu sou a Sannyasin Bayaty, do canal Alfarrábios da Alma, e vou conduzir você por esta pranayama de 4 tempos.
Este pranayama nós vamos fazer considerando um tempo de 4 segundos em 4 fases, que são a inspiração, a retenção do ar no peito, a expiração e a retenção no peito sem ar.
Procure um ambiente calmo e silencioso
Certifique-se de que não será chamado pelos próximos 15 minutos
Deixe seus dispositivos no modo “não perturbe”
E sente-se ou deite-se
em um local agradável
e confortável para o seu corpo
Feche seus olhos
e concentre-se na sua respiração
Vamos fazer juntos algumas vezes,
para que você se acostume
com o ritmo e o compasso
Inspire profundamente
Segure o ar no seu peito
Expire profundamente
Mantenha o peito sem ar
E novamente
Inspire profundamente
Segure o ar no seu peito
Expire profundamente
Mantenha o peito sem ar
Mais uma vez
Inspire profundamente
Segure o ar no seu peito
Expire profundamente
Mantenha o peito sem ar
E uma última vez
Inspire profundamente
Segure o ar no seu peito
Expire profundamente
Mantenha o peito sem ar
Continue nesse ritmo e nesse compasso
Acompanhe o som da respiração
Ouça a música tão agradável,
tão suave e relaxante
e siga nesta viagem
para dentro da sua essência
levando na sua bagagem
sua união com a Existência
[Música por 15 min]
E com essa sensação de conexão
de união com a fonte sagrada
você vai percebendo seu ambiente
sentindo seu corpo muito relaxado
se espreguiçando
ouvindo os sons
abrindo os olhos
e retornando
na mais santa paz!
Namastê
Créditos
Músicas
- Ancestral Tribute/Across The Sky. Highermind Royalty Free Music. Licença livre de royalties.
Vídeos
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