A mensagem é clara: para mudar o corpo, é preciso começar pela mente. A hipnose para emagrecer não é sobre controle forçado, mas sobre libertar-se de padrões automáticos que sabotam seus resultados. E isso pode ser mais rápido e prazeroso do que você imagina. Se você falhou em todas as dietas, não é porque não tem força de vontade, mas porque sua mente ainda não aprendeu o caminho certo. A hipnose para emagrecer trabalha na raiz do problema, tornando possível mudar hábitos sem sentir que está lutando contra si mesmo.
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Sobre esta Hipnose
Olá Passageiro das Estrelas! Seja bem vindo aos Alfarrábios da sua alma! Hoje, você está prestes a libertar-se de tudo o que te pesa… não apenas o peso físico, mas também o peso emocional, o peso das responsabilidades, das críticas, e de tudo aquilo que não te serve mais.
Esta hipnose é para te ajudar a emagrecer e a tornar você cada vez mais leve e mais dinâmico em todos os aspectos da sua vida! Por isso, procure praticar por, pelo menos, 30 dias, ou até que você chegue ao peso que você deseja. Você pode usar esta hipnose como complemento às melhorias na sua saúde, mas não substitui a consulta e o tratamento médico.
Como fazer esta Hipnose
- Periodicidade: Pratique diariamente por 30 dias ou sempre que sentir a ansiedade aumentar. Depois dos 30 dias, sessões regulares (2 a 3 vezes por semana) podem trazer benefícios duradouros.
- Vestimentas: Use roupas confortáveis que permitam relaxar completamente, como pijamas ou roupas leves e soltas.
- Ambiente: Escolha um local tranquilo, silencioso e sem distrações. Pode ser um quarto escuro ou um espaço com iluminação suave. Desligue o telefone e outros dispositivos que possam interromper.
- Uso de Dispositivos: Fones de ouvido são recomendados para melhor imersão, eliminando sons externos. Caso utilize um dispositivo móvel, coloque-o em modo avião para evitar distrações durante a prática.
- Posição: Sente-se em uma cadeira confortável com os pés no chão e as costas apoiadas, ou deite-se em uma posição relaxada, com os braços ao lado do corpo. A posição deve permitir que você fique relaxado(a), mas sem adormecer facilmente.
Benefícios desta Hipnose
Esta hipnose pode ajudar você a:
- Reduzir a ansiedade e o estresse diários;
- Controlar a compulsão alimentar;
- Aumentar a motivação para hábitos saudáveis;
- Melhorar a qualidade do sono;
- Reforçar a autoestima e autoconfiança;
- Promover relaxamento profundo e equilíbrio emocional;
- Acelerar o metabolismo de forma natural;
- Diminuir a vontade de comer por impulso;
- Facilitar a perda de peso de maneira consistente;
- Criar uma relação mais saudável com a comida;
Hipnose
Parte 1: Preparação (1 min)
Procure um ambiente calmo e silencioso
Certifique-se de que não será chamado pelos próximos 20 minutos
Deixe seus dispositivos no modo “não perturbe”
E sente-se em um local agradável e confortável para o seu corpo
Feche seus olhos e concentre-se na sua respiração
Vamos começar?
Parte 2: Respiração Consciente (2 min)
Inspire profundamente
Retenha o ar no seu peito
Sinta o ar entrando suavemente, enchendo seus pulmões de leveza e calma.
Expire lentamente
Mantenha o peito sem ar
Ao expirar, imagine que está soltando, pouco a pouco, todos os pesos que você carrega.
Novamente
Inspire profundamente
Retenha o ar no seu peito
Enchendo os pulmões de ar e energia.
Expire tranquilamente
E mantenha o peito sem ar
Mais uma vez
Inspire profundamente, inspire a leveza, inspire a sutileza
Retenha o ar no seu peito
Expire lentamente
Soltando todos os pesos
E mantenha o peito sem ar
E uma última vez
Inspire profundamente, inspire a liberdade
Retenha o ar no seu peito
Expire tranquilamente
Soltando tudo que está pesando em você
Mantenha o peito sem ar
E sinta-se leve como uma pena
Agora, respire normalmente
e apenas observe o seu corpo e a sua mente.
Esta é a sua hora.
Esse é o momento em que você vai deixar pra trás…
e se libertar de tudo o que não precisa mais.
Parte 3: Libertando-se do Peso das Críticas e Culpas (3 min)
Agora, vamos mergulhar ainda mais fundo nesse estado de relaxamento.
Sinta seu corpo começando a ficar pesado,
como se estivesse afundando em uma nuvem macia,
que o envolve completamente.
Respire mais uma vez profundamente…
E a cada expiração, você sente mais liberdade.
Imagine que está liberando o peso das responsabilidades.
Você pode sentir os ombros relaxando,
soltando todo o fardo que carregam.
Cada respiração é um passo mais perto da liberdade,
de sentir mais leveza e mais felicidade.
Agora, traga a sua atenção para o seu peito…
onde você talvez tenha carregado a crítica,
as expectativas dos outros…
tudo aquilo que já não faz sentido para você.
Ao inspirar, visualize uma luz suave preenchendo essa área,
limpando e dissolvendo essas pressões.
Ao expirar, sinta todo o peso emocional indo embora,
limpando todas essas emoções.
Você está cada vez mais leve…
cada vez mais livre e pleno de viver.
Respire esse alívio…
Ele está transformando todo o seu ser.
Agora, vamos além.
Visualize-se caminhando por uma trilha tranquila…
rodeada por uma natureza que reflete calma e serenidade.
À medida que você caminha,
observe que há sacolas, mochilas e pesos
que você carrega nos ombros…
Essas mochilas simbolizam as críticas que você recebeu,
as culpas que acumulou,
e as dores que foram se formando ao longo da vida.
Mas agora, você está pronto para deixá-las no caminho.
Sinta o peso dessas críticas e da culpa nos seus ombros.
Elas são pesadas, te puxam para baixo…
mas você sabe que pode soltar todas elas.
Em sua mente, visualize você parando…
e lentamente, com um profundo alívio,
tirando essas mochilas dos seus ombros.
Coloque-as no chão…
Sinta a leveza se espalhando por todo o seu corpo.
Veja essas mochilas desaparecendo, se dissolvendo na terra.
Elas não pertencem mais a você.
O peso das críticas não tem mais poder sobre você.
Respire profundamente essa liberdade.
Seu corpo, sua mente, seu espírito…
todos se sentem mais leves agora.
Você sente muita paz e felicidade!
Parte 4: Libertando-se do Peso das Responsabilidades e Pressões (3 min)
Agora, olhe à frente no seu caminho.
Há mais pesos para você soltar.
Esses pesos são as pressões que você colocou sobre si mesmo…
As responsabilidades que, muitas vezes, não eram suas para carregar.
Sinta no seu corpo o peso de tentar agradar a todos, (13:30)
de tentar ser perfeito,
de tentar fazer tudo o tempo todo,
sem ser do seu jeito.
Sinta essas pressões nas suas costas… pesadas, firmes, pressionando você.
Mas agora, é hora de soltar.
Esses fardos, você não precisa mais carregar.
Visualize-se parando novamente,
tirando esse peso das suas costas.
Imagine-se colocando esses pesos no chão…
e, lentamente, eles desaparecem,
como poeira ao vento.
Você está mais leve,
livre das expectativas,
livre das cobranças.
Tudo o que sobrou é o seu eu verdadeiro…
leve, sereno, em paz.
Parte 5: Visualização de Leveza e Transformação (3 min)
Agora que você está leve, caminhe mais um pouco neste lugar tranquilo.
Ao seu redor, perceba que você já se sente diferente e …
mais leve de corpo e alma.
A cada passo, você se aproxima da sua melhor versão.
Visualize-se com o corpo que você deseja.
Veja-se livre de todos os excessos,
não apenas de peso físico, mas de tudo que limitava você.
Veja a sua pele brilhando, seu corpo leve e ágil…
Você é a personificação da liberdade, da saúde e da beleza.
Agora, imagine que está no alto de uma colina,
sentindo uma brisa suave tocar sua pele.
Esta brisa traz a sensação de leveza,
a liberdade de ser você mesmo,
sem mais carregar o peso do passado.
Seu corpo e sua mente estão se transformando.
Sinta que, a partir deste momento,
cada escolha que você faz te aproxima mais desse estado.
Cada alimento que você escolhe,
cada movimento do seu corpo,
são celebrações dessa leveza,
dessa nova vida que você está criando para si mesmo.
Parte 6: Integração e Agradecimento (1 min)
Agora, respire profundamente e traga toda essa sensação de leveza,
de liberdade, de transformação para dentro de você.
Perceba como você se sente mais completo, mais forte, mais saudável, mais belo.
Agradeça ao seu corpo por estar se transformando,
Agradeça à sua mente por permitir que você se liberte desses pesos…
Agradeça a si mesmo por estar aqui, por se permitir essa mudança.
Lembre-se: o peso que você deixou para trás
já não te pertence mais.
Você está livre.
Você está mais leve agora…
por dentro e por fora!
[1 min de música]
Parte 7: Encerramento (2 min)
E com essa sensação de leveza,
de liberdade, de sutileza,
Você vai percebendo seu ambiente
sentindo seu corpo muito relaxado
se espreguiçando
ouvindo os sons
abrindo os olhos
e retornando
na mais santa paz!
Agradeço a você por ter ficado comigo até o final! E se você gostou dessa meditação, por favor, deixe o seu like, compartilhe com seus amigos e familiares, se inscreva no canal, se for novo por aqui, e deixe nos comentários suas impressões, dúvidas, e sugestões de novos temas que você deseja ver no canal, tá bom!
Desejo a você e todos os seres uma vida plena, com muita luz e que você siga o seu caminho na mais santa paz! Namastê!
