Você já parou para se observar em movimento? Em “Caminhando em Atenção Plena: Desprogramando Crenças Mentais – Mindfulness”, cada passo se torna uma chave para libertar a mente das correntes invisíveis.

Descubra o que acontece quando você silencia, respira e permite que a caminhada seja sua terapia. Um vídeo para quem deseja reconectar corpo, emoção e alma — sem esforço, sem julgamento, apenas presença.

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Caminhando em Atenção Plena: Desprogramando Crenças Mentais – Mindfulness

Vamos começar

Procure caminhar naturalmente. Do jeito que você faz normalmente. E apenas observe o seu andar.

O que você sente ao caminhar? Você se sente feliz nessa trilha? Você sente vigor e alegria? Ou sente indiferença ou agonia?

É uma sensação boa ou ruim que você sente? Seja como for, é importante que você siga em frente.

Deixe sua mente divagar

Apenas observe os pensamentos que passam por ela.

Agora, observe as suas mãos enquanto realiza essa ação. Como é que suas mãos agem? Elas são firmes? Estão relaxadas? Ou estão tensas?

Continue seguindo, e procure sentir os movimentos das suas mãos. Sinta como se o seu espírito estivesse apenas dentro das suas mãos.

E observe que, ao fazer isso, você sente suas mãos ao mesmo tempo fortes e relaxadas.

Abençoe suas mãos por elas serem um presente da Existência! Agradeça por elas serem tão úteis para a sua sobrevivência!

Sinta seus pés

Agora, observe os seus pés. Sinta seus pés caminhando, em movimento ou descansando.

Eles estão tensos? São rápidos ou lentos? Estão ativos ou cansados? Seus dedos estão contraídos ou relaxados?

Pense em quantos lugares seus pés te levaram. Procure imaginar quantos passos seus pés já andaram.

Sinta que o seu espírito está dentro dos seus pés. E perceba como sua alma se fortalece e suaviza seu caminhar.

Abençoe seus pés por sustentarem o seu corpo por toda a vida! E agradeça pela liberdade que eles te concedem todos os dias!

Observe seu corpo

Agora, sinta o seu corpo. Observe cada uma das suas partes.

Continue caminhando, continue em ação. E observe com a curiosidade de uma criança, cada movimento do seu corpo nessa andança.

O que seu corpo está dizendo para você? Ele está relaxado? Ou seus músculos estão tensos?

Como estão seus nervos? Estão rígidos ou soltos? Como estão seus ossos? Suas articulações?

Movimente o corpo observando as sensações. Você sente alguma dor? Ou bem-estar? Alguma angústia? Algum pesar? Ou você está pronto para relaxar? Para se soltar?

Perceba que só de observar seus movimentos, você já procura se corrigir, se alinhar. A observação é o primeiro passo para a correção.

Inspire luz e cura

Agora, permita que o seu espírito tome conta do seu corpo.

Puxe o ar profundamente, como se estivesse trazendo para dentro de você uma força positiva muito resoluta, capaz de reorganizar o seu corpo como um todo: os seus sistemas, os tecidos, os seus órgãos, as suas células.

Esse ar que você inspira é um fluido vital muito poderoso. É o prana que dá vida ao universo e que renova o seu corpo todo!

Observe seu corpo se restaurando de qualquer dor ou sofrimento, de qualquer sensação negativa.

Sinta-se à vontade para se movimentar, para se esticar, se alongar, para bocejar e balbuciar.

Você sente que seu corpo e seu espírito agora são um só. Eles estão alinhados e integrados.

E você abençoa e agradece ao seu corpo por ele ser esse perfeito instrumento para o seu desenvolvimento.

Libere pensamentos

Agora, procure ouvir os seus pensamentos. No que você está pensando? Quais pensamentos você coleciona dentro de você?

Que bom que você tem bons pensamentos! Mas os ruins também estão aí. Mas tudo bem, não tem problema! Porque você pode se libertar deles!

Então, escolha apenas um sentimento que te incomoda para trabalhar com ele hoje.

Solte o que te prende

Aí perto de você deve ter alguma pedra, ou galho seco ou algo sem valor que você possa jogar. Ou você pode simplesmente imaginar. Não precisa ser um objeto real.

Sinta ou imagine esse objeto na sua mão. Agora, entre em contato com esse pensamento na sua mente. Continue caminhando no ritmo desse pensamento.

Agora, imagine que esse pensamento vai migrando para esse objeto na sua mão. Imagine que toda a força desse pensamento vai se esvaindo da sua mente para dentro desse objeto que você aperta com força.

Quanto mais você aperta esse objeto em sua mão, mais você sente se esvaindo o pensamento. Quanto mais você dirige para sua mão esse pensamento, mais você se sente livre na sua mente desse tormento.

E você sente que o objeto está carregado de energia negativa. E você vai agora mesmo se libertar dessa agonia, jogando esse objeto para trás, para bem longe.

E a terra vai absorver e neutralizar essa energia. Você se vira para trás e joga o objeto para bem distante. E você sente que o pensamento se foi. E você se sente alegre e radiante.

Você continua caminhando para a frente com uma sensação maravilhosa de liberdade. Aproveite para curtir esse momento e para sentir essa maravilhosa tranquilidade.

E com essa sensação de libertação, de leveza e imensa gratidão, você vai caminhando e seguindo em frente na mais santa paz!

Namastê

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Créditos

Música

1. Música de Liborio Conti.  – https://www.no-copyright-music.com.