Entenda a diferença entre a meditação pura e simples e a meditação guiada, aproveitando o melhor dessas práticas!
Boas Vindas e Apresentação do Vídeo
Você sabe qual é a diferença entre Meditação e Meditação Guiada? Você já sentiu vontade de praticar meditação, mas não tem ideia de por onde começar? Então, fica comigo que eu vou te contar essa diferença e te dar uns toques sobre como começar!
Chamada para Ação
Olá! Saudações de luz! Sejam muito bem vindos ao canal Alfarrábios da Alma! Eu sou a Sannyasin Bayaty e hoje nós vamos conversar um pouco sobre a diferença entre meditação e meditação guiada.
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Primeiro, os conceitos
Antes de falarmos da diferença entre a meditação pura e simples e a meditação guiada, vamos tentar estabelecer os conceitos desses dois tipos de meditação, assim já vai clareando na sua mente a diferença entre elas.
Meditação Pura
A meditação, que vamos chamar de “pura” a fim de diferenciar da guiada, é uma técnica para relaxamento e concentração. Essa técnica possibilita que a pessoa alcance um estado de calma e tranquilidade, por meio da respiração compassada. Ela pode ser feita no silêncio absoluto, apenas com o compasso da respiração. Também pode ser feita com uma música suave de fundo que ajude para o relaxamento.
Meditação Guiada
A meditação guiada é aquela que tem um guia conduzindo o meditador para situações específicas, por meio da sua imaginação, que é a capacidade de produzir imagens em sua própria mente.
Assim, sempre que a meditação apresenta a voz de um narrador, com ou sem fundo musical, oferecendo instruções ao meditador, trata-se de uma meditação guiada.
Diferenças
Agora vamos ver algumas diferenças essenciais podem ser encontradas entre a meditação pura e a meditação guiada:
| Meditação Pura | Meditação Guiada |
|---|---|
| É solitária, não depende de um guia | Precisa de um guia ou narrador |
| Em silêncio | O guia pode ser um áudio com narração das instruções ou um terapeuta que conduz por meio de comandos, em geral, suaves |
| Com ou sem fundo musical | A maioria, com fundo musical |
| Vários tipos de respiração que exigem conhecimento prévio | Vários tipos de respiração, mas podem ser guiadas, sem conhecimento prévio |
| Não depende da imaginação | O meditador usa a imaginação para seguir as instruções do guia |
| É mais semelhante a esvaziar a mente | É mais semelhante a concentrar a mente |
| Mais recomendada para meditadores experientes | Recomendada para meditadores iniciantes e experientes |
| Ajuda a solucionar problemas por meio de insights espontâneos | Ajuda a solucionar problemas por meio de reorganização dos conteúdos mentais conscientes e inconscientes |
| Favorece a produção de ondas alfa no cérebro | Favorece a produção de ondas theta no cérebro |
Enfim, existe uma grande diferença entre meditação e meditação guiada.
A meditação é uma prática que a pessoa pode fazer por si mesma, utilizando uma série de técnicas que existem. No entanto, a pessoa precisa conhecer essas técnicas de meditação antes de começar a praticar sozinha.
A meditação guiada, porém, é uma prática feita com auxílio direto ou indireto de uma outra pessoa, que pode ser um monge, um terapeuta, um coaching de meditação ou pelo uso de uma mídia, tal como um vídeo ou áudio na internet, um dvd, um cd ou um arquivo. Como o próprio nome já diz, guiada nos remete à presença de algum tipo de guia ou tutor que conduz a pessoa pela meditação, por meio de instruções.
Orientações
Quando uma pessoa inicia a prática de meditação, é mais comum ela começar pela meditação guiada, seja na forma de uma mídia, seja participando de um grupo que se reúne para esse tipo de prática.
A meditação é bastante praticada como parte das atividades em aulas de yoga, de qigong, de tai chi chuan, entre outras práticas orientais, usadas para controle da respiração, controle da mente, controle da energia vital e artes marciais.
Mas hoje em dia é cada vez mais comum encontrar meditações guiadas disponíveis na internet, tanto gratuitamente, quanto por meio de plataformas e aplicativos pagos. Assim, hoje uma pessoa que queira começar a meditar vai ter muitos recursos bastante acessíveis à disposição na internet.
Meditações do Alfarrábios
O projeto Alfarrábios da Alma tem uma grande coleção de meditações guiadas para diversas finalidades, que podem ser encontradas gratuitamente e também em aplicativos e plataformas pagas. No youtube, nós temos a playlist de “Meditações Guiadas”, que você adicionar como favorita e praticar quando quiser.
Como começar a meditar
É comum uma pessoa começar e praticar durante algum tempo a meditação guiada e, depois que se sentir à vontade para fazer por si mesma, vá passando para um outro nível em que houve somente uma música de fundo e já consegue meditar.
Passado mais algum tempo, a pessoa pode nem mesmo achar necessária a música de fundo para meditar, ela consegue entrar em estados alterados de consciência no silêncio total.
Eu, por exemplo, gosto de meditar somente com a música de fundo, dependendo do meu objetivo com a meditação. Mas tem ocasiões que o silêncio é a melhor pedida.
A meditação silenciosa, sem música, sem fone de ouvido, pode precisar de mais tempo para a pessoa conseguir silenciar a mente, até que ela consiga entrar em ondas alfa. Porque os barulhos externos do ambiente vão atrair a atenção da mente a todo momento.
Afinal de contas, o papel da mente é esse mesmo. Estar atenta a tudo que acontece do lado de fora. Por isso é mais difícil domar a mente quando permanecemos em silêncio total.
Recomendação Prática
Então, é importante ir seguindo esses níveis para meditar. Começar pela meditação guiada, depois por uma meditação com sons de fundo e, finalmente, a meditação silenciosa, dentro do seu tempo e da sua capacidade de apaziguar a sua mente.
Agradecimentos
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Encerramento
Desejo a todos os seres uma vida plena, com muita luz e que você siga seu caminho de crescimento e expansão espiritual na mais santa paz!
Namastê!
