Kundalini – Respiração Pranayama
Kundalini – Respiração Pranayama
Kundalini - Respiração Pranayama ©Alfarrábios da Alma, 2023
Sumário

Ative sua kundalini, praticando este exercício respiratório que vai acordar a energia adormecida dentro de você, que se concentra na base da sua coluna. Essa energia desperta a sua consciência extrassensorial e aumenta sua vitalidade e seu vigor físico e mental.

Como fazer esta meditação

Nesse ciclo, nós vamos usar três técnicas de respiração.

Na primeira técnica, que é a respiração lenta da kundalini, você vai inspirar bem profundamente pelo nariz, levando o ar até o seu abdômen, enchendo bem a sua barriga de ar, e exalando o ar pela boca.

Na segunda técnica, que é a respiração rápida da kundalini, você vai repetir a respiração da primeira técnica, só que um pouco mais rápido, inspirando pelo nariz, levando o ar até o seu abdômen, enchendo a barriga de ar, e exalando pela boca. O objetivo de ir mais rápido com a respiração é a oxigenação do seu cérebro e a estimulação das energias da kundalini pela sua coluna.

Na terceira técnica, que é a respiração do fogo, você vai inspirar e expirar muito rapidamente, alternando em menos de um segundo, para oxigenar ainda mais o seu cérebro e para reforçar a ascendência do prana.

Serão 3 ciclos de respiração com estas técnicas e, entre os ciclos, vamos fazer exercícios de retenção de ar no peito e de meditação, que é o objetivo final.

Mesmo que você não consiga chegar aos níveis mais profundos dessa meditação logo nas primeiras vezes, continue tentando até que seja capaz de se conectar com suas instâncias mais profundas. Todo aprendizado ocorre pela repetição. Portanto, é certo que, depois de algumas repetições, você conseguirá atingir esse nível tranquilamente.

Após a meditação, você poderá sentir-se mais calmo e tranquilo e manter a situação sob controle, para tomar decisões posteriormente, com base no bom senso e no raciocínio lógico ou na sua intuição, mas não impulsionado por sentimentos tempestivos.

Benefícios da meditação

Esta meditação pode ajudar você:

  • despertar a energia da sua kundalini;
  • aumentar seu vigor físico;
  • aguçar os seus sentidos;
  • aumentar seu vigor mental, sua inteligência e memória;
  • ampliar sua capacidade cognitiva;
  • despertar seus chakras, especialmente o coronário;
  • abrir sua terceira visão (terceiro olho);
  • despertar espiritualmente;
  • ser mais intuitivo;
  • ter mais consciência meditativa;
  • ter paz interior;
  • conectar-se com a Existência.

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Meditação Transcrita

Vamos começar

Vamos ativar sua kundalini com o primeiro pranayama

1º ciclo - 3 minutos

Demonstração Respiração da Kundalini Lenta

  1. Inspire, levantando o pescoço
  2. e expire, abaixando o pescoço
  3. Na inspiração, puxe o ar até a base do seu abdômen
  4. Preencha o seu abdômen com bastante ar
  5. Permita que esse  movimento flua em você 
  6. Vamos permanecer nesse ritmo por 30 segundos
  7. agora, vamos fazer juntos
  8. em 5, 4, 3, 2, 1

1º ciclo - Respiração da Kundalini Lenta - 30 segundos

  1. Mas não se preocupe com o tempo
  2. Apenas ouça e acompanhe o ritmo da respiração
  3. Permita que o ar seja um nutriente para você
  4. Alimente-se desse prana
  5. Dessa energia vibrante
  6. Concentre-se na respiração
  7. Ouça a música com a sua alma
  8. Isso! 
  9. Muito bem! 
  10. Maravilhoso!

Demonstração Respiração da Kundalini Rápida

  1. Agora, vamos para a segunda técnica 
  2. Você pode me observar para então acompanhar o meu ritmo:
  3. Inspirando pelo nariz, um pouco mais rápido
  4. Inclinando o pescoço para trás, 
  5. no mesmo ritmo em que inspira
  6. Levando o ar até a base do abdômen 
  7. Exalando o ar pela boca,
  8. Voltando o pescoço para a frente
  9. Agora, vamos juntos
  10. em 5, 4, 3, 2, 1

1º ciclo - Respiração da Kundalini Rápida - 30 segundos

  1. Continue comigo!
  2. Vamos juntos!
  3. Continue firme!
  4. Mantendo o ritmo!
  5. Mantendo a respiração!
  6. Só mais um pouquinho!
  7. é só me acompanhar e 
  8. acompanhar o ritmo da música
  9. E para finalizar este ciclo, vamos alternar para a respiração do fogo
  10. com inspiração e expiração rápidas

Demonstração Respiração do Fogo

  1. Agora, vamos para a terceira técnica 
  2. Observe o meu ritmo:
  3. Inspirando e expirando rapidamente
  4. Com o pescoço ereto, sem movimento
  5. Uma respiração forte
  6. Como se você fosse capaz 
  7. de acender o fogo só com a respiração
  8. Como se fosse um fole aumentando uma chama
  9. Agora, vamos juntos
  10. em 5, 4, 3, 2, 1

1º ciclo - Respiração do Fogo - 30 segundos

  1. Isso mesmo! só 30 segundos
  2. Você consegue!
  3. Com esse movimento, 
  4. você vai sentir ainda mais os efeitos
  5. Apenas acompanhe o ritmo
  6. E ao final desse ciclo
  7. vamos fazer uma grande retenção da ar
  8. vamos segurar o ar no peito por 15 segundos
  9. em 5, 4, 3, 2, 1

1º ciclo - Retenção de Ar - 15 segundos

  1. Mantenha a coluna ereta
  2. Contraia os músculos da sua pélvis
  3. Contraia o seu bumbum
  4. Você está indo muito bem!
  5. Agora vamos relaxar por 60 segundos
  6. em 5, 4, 3, 2, 1

1º ciclo - Relaxamento - 60 segundos

  1. Aproveite a música
  2. Aproveite essa viagem para dentro do seu eu
  3. [60 segundos]
  4. Agora, vamos para o segundo ciclo, que será idêntico ao primeiro, com uma única diferença no relaxamento, que será de 90 segundos

2º ciclo - 4 minutos

2º ciclo - Respiração da Kundalini Lenta - 30 segundos

  1. Procure sentir essa energia subindo
  2. Deixe que o movimento flua em você 
  3. Acompanhe o ritmo da respiração
  4. Muito bom!
  5. Acompanhe essa linda música
  6. Inspire-se com a respiração
  7. Sinta-se leve,
  8. tranquilo
  9. Você está indo muito bem!
  10. Vamos aumentar o ritmo
  11. em 5, 4, 3, 2, 1

2º ciclo - Respiração da Kundalini Rápida - 30 segundos

  1. Inspirando pelo nariz, 
  2. Expirando pela boca,
  3. Continue comigo!
  4. Vamos juntos!
  5. Estamos quase lá
  6. Sinta essa energia
  7. se expandindo pelo seu corpo
  8. pela sua mente
  9. E novamente, vamos aumentar o ritmo
  10. em 5, 4, 3, 2, 1

2º ciclo - Respiração do Fogo - 30 segundos

  1. Sempre juntos!
  2. Nós vamos conseguir!
  3. Acompanhe o ritmo
  4. Ilumine a sua mente!
  5. Lindo!
  6. Sinta essa paz!
  7. Sinta essa energia vibrante!
  8. e agora, a retenção de ar por 15 segundos
  9. em 5, 4, 3, 2, 1

2º ciclo - Retenção de Ar - 15 segundos

  1. Segure firme
  2. Só um pouquinho
  3. Mantenha o peito pleno de ar
  4. Pleno de prana
  5. Observe a kundalini fluindo pela sua espinha
  6. Agora vamos relaxar por 90 segundos
  7. em 5, 4, 3, 2, 1

2º ciclo - Relaxamento - 90 segundos

  1. Aproveite esse relaxamento
  2. Sinta a energia da kundalini subindo pela sua coluna
  3. Procure concentrar seus olhos interiores no centro da sua testa
  4. para ativar a sua terceira visão
  5. Aproveite este momento para se conectar ao Universo,
  6. para se conectar à Existência
  7. [90 segundos]
  8. Agora, vamos para o terceiro e último ciclo, que será como os anteriores, com a diferença no relaxamento, que será de 2 minutos ou mais, como você preferir.

 

3º ciclo - 5 minutos

3º ciclo - Respiração da Kundalini Lenta - 30 segundos

  1. Sinta a energia circulando pelo seu corpo
  2. Sinta a energia do amor fluindo em você 
  3. Mantenha-se no aqui e agora
  4. Isso! Muito bem!
  5. Integre-se à Unicidade
  6. Sinta a alegria dessa união
  7. dessa conexão com o Todo
  8. Vamos aumentar o ritmo
  9. em 5, 4, 3, 2, 1

3º ciclo - Respiração da Kundalini Rápida - 30 segundos

  1. Sinta-se pleno de consciência 
  2. Perceba o equilíbrio de todas as coisas no Universo
  3. Aqui e agora
  4. Sempre presente
  5. Não há tempo, nem espaço
  6. Somente o presente
  7. Somente a presença
  8. E novamente, vamos aumentar o ritmo
  9. em 5, 4, 3, 2, 1

3º ciclo - Respiração do Fogo - 30 segundos

  1. Venha comigo
  2. Cada vez mais rápido
  3. Expandindo a consciência
  4. Expandindo todos os limites
  5. Expandindo a sua luz
  6. para o infinito!
  7. Fantastico!
  8. e agora, vamos reter o ar por 15 segundos
  9. em 5, 4, 3, 2, 1

3º ciclo - Retenção de Ar - 15 segundos

  1. Aqui e agora
  2. nada mais importa
  3. somente o momento presente
  4. essa plenitude dentro de você
  5. Vamos relaxar por 2 minutos ou mais
  6. em 5, 4, 3, 2, 1

3º ciclo - Relaxamento - 120 segundos

  1. Sinta a plenitude
  2. Ilumine-se
  3. Deleite-se nessa luz!
  4. Nessa energia poderosa!
  5. Integre-se ao Todo!
  6. [120 segundos]

 

E com essa sensação _____

você vai percebendo seu ambiente

sentindo seu corpo muito relaxado

se espreguiçando

ouvindo os sons

abrindo os olhos 

e retornando

na mais santa paz!

Namastê

Créditos

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