Seu Corpo é uma Orquestra – Exercício de Consciência Corporal
Seu Corpo é uma Orquestra – Exercício de Consciência Corporal
Seu corpo é uma orquestra: meditação guiada para consciência corporal, ©Alfarrábios da Alma, 2023
Sumário

Seu corpo é como uma orquestra, em que os músicos tocam seus instrumentos harmoniosamente produzindo uma linda sinfonia, coordenados por esse maestro que é você, com a envergadura do seu espírito. Esta meditação guiada é um exercício de consciência corporal para que você explore o seu corpo em analogia aos músicos e os instrumentos de uma orquestra.

Como fazer esta meditação

Procure praticar essa meditação guiada diariamente, preferencialmente ao despertar, para que você passe o dia com seu corpo em plenitude e equilíbrio. Você pode praticar esse exercício de consciência corporal repetidas vezes, especialmente se o seu corpo estiver vulnerável, precisando de cuidados, pois vai ajudar a restabelecer a energia do seu corpo.

Faça o exercício em um ambiente calmo e tranquilo, em que você possa permanecer em silêncio por 15 minutos. Coloque seus dispositivos no modo “não perturbe”, para que outros sons, alarmes, toques não atrapalhem a sua concentração. 

Você pode sentar-se em uma cadeira, sofá ou mesmo em um colchão ou tapete no chão. O importante é que você se sinta confortável, porém atento, com a coluna ereta, mas sem tensão, pois o exercício precisa de sua atenção e da sua mente atenta. Se seu corpo estiver atento, é mais propício para que sua mente também permaneça atenta.

A seguir, deleite-se com a meditação guiada e as músicas de fundo! 

Mesmo que você não consiga chegar aos níveis mais profundos de interação com o seu corpo nas primeiras vezes que fizer esse exercício, continue repetindo, até que seja capaz de se conectar e se comunicar com o seu corpo. Lembre-se que todo aprendizado ocorre pela repetição. Portanto, é certo que, depois de algumas repetições, você conseguirá atingir essa conexão tranquilamente.

Benefícios da meditação

Esta meditação você ajudar você:

  • a ter mais consciência corporal
  • a explorar e a valorizar cada parte do seu corpo como uma orquestra sinfônica
  • a compreender melhor o seu corpo, e, consequentemente atingir seus objetivos de um corpo físico saudável e perfeito
  • a equilibrar suas energias físicas, proporcionando a limpeza, desintoxicação e cura
  • a ter mais saúde e longevidade

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Meditação Transcrita

Seu corpo é como uma orquestra, em que os músicos tocam seus instrumentos harmoniosamente produzindo uma linda sinfonia, coordenados por esse regente, esse maestro que é você, com a envergadura do seu espírito.

Procure um ambiente calmo e tranquilo, 

em que você possa permanecer em silêncio pelos próximos 15 minutos.

Coloque seus dispositivos no modo “não perturbe”

E sente-se de modo confortável, porém atento, 

com a coluna ereta, mas não tensa, de modo relaxado e agradável.

Feche seus olhos e apenas observe a sua respiração

Vamos fazer um exercício de respiração em 4 tempos, 

em que você inspira, retém o ar no seu peito, expira e mantém o peito sem ar,

com intervalos de 4 segundos.

Inspirando

1, 2, 3, 4

Retendo o ar no seu peito

1, 2, 3, 4

Expirando

1, 2, 3, 4

Mantendo o peito sem ar

1, 2, 3, 4

 

Novamente

Inspirando

1, 2, 3, 4

Retendo o ar no seu peito

1, 2, 3, 4

Expirando

1, 2, 3, 4

Mantendo o peito sem ar

1, 2, 3, 4

 

Muito bem!

 

Agora, respire normalmente e 

vamos relaxar e equilibrar o seu corpo 

com um exercício de consciência corporal.

Neste exercício, eu convido você a se concentrar 

cuidadosamente em cada parte do seu corpo,

trazendo energia para a cura 

e a integração dos seus sistemas, 

dos seus órgãos, dos seus tecidos, das suas células 

Sinta seu corpo como uma grande orquestra 

em que cada menor partícula tem sua função

na harmonia da música da sua vida 

Imagine que o DNA é a sua partitura,

com as notas musicais que formam a música de sua vida 

da qual a Existência é a compositora e mestra,

com o auxílio de seus pais e antepassados,

que dão a melodia perfeita para a sua orquestra.

E você é o grande maestro, o regente, 

o condutor dessa fantástica orquestra, que é o seu corpo.

E agora, vamos afinar os seus instrumentos

Sinta seus pés, como se fossem os pedais de um piano

cuja função é dar sustentação, movimento e liberdade ao seu corpo 

Sinta a música tocada pelos seus pés 

Concentre-se nos seus ossos… 

dos tornozelos, das panturrilhas, dos joelhos, 

os ossos das coxas, dos quadris, 

seus braços e as mãos, 

sua coluna, os ombros, o pescoço e o seu crânio

Seus ossos e articulações são seus instrumentos de percussão

Eles são duros e fortes como as madeiras

Dando ritmo e resistência ao seu corpo,

permitindo movimentos rápidos e certeiros,

provocando impacto e intensidade,

proporcionando a você a liberdade de ir e vir,

de ficar em pé, de sentar-se, deitar-se

de correr ou caminhar,

causar impacto ou suavidade

girar, pular, dançar

Ouça a música tocada pelos seus ossos

percutindo os seus ritmos em batidas fortes ou suaves

Agora, concentre-se nos seus músculos, 

como se fossem as cordas de um violoncelo, 

produzindo um som grave e robusto. 

Os músculos são os seus instrumentos de cordas, 

que proporcionam a força e a cadência dos movimentos

Você pode se esticar e se encolher, 

se enrolar ou se alongar,

contrair, se espreguiçar e relaxar

Ouça a música que seus músculos produzem,

como se fossem as cordas dos seus instrumentos

Sinta sua pele, o maior órgão do seu corpo, 

que te dá a capacidade de tocar os objetos e os seres,

a sinestesia,

a possibilidade de captar o meio externo pelo tato

de sentir o mundo ao seu redor, 

e, ao mesmo tempo, mantém você protegido 

e acomodado dentro do seu corpo

A pele é como os revestimentos dos instrumentos.

Ela dá o tom da sua música, marcando a sua chegada, 

dando ao outro a percepção de quem é você.

A pele é o ponto de contato do seu instrumento

e permite a entrada e saída dos sons, 

proporcionando beleza, permitindo o toque, 

mas protegendo contra o meio externo 

Ouça a música tocada pela sua pele

Ouça as vibrações que ela produz 

ao contato com o exterior e com o seu interior

Agora, concentre-se nos seus órgãos

Eles são os instrumentistas, que dão vida a essa orquestra

produzindo os sons mais variados 

e afinando esses sons

na cadência, no ritmo, na melodia e na sinfonia mais perfeita da criação

Seus órgãos permeiam todo o seu corpo

Assim como os músicos que compõem toda a orquestra

Eles são os senhores de muitas funções do seu organismo

a respiração

a digestão,

o metabolismo

a comunicação,

a reprodução, 

a purificação,

a proteção,

e o funcionamento da sua mente

do seu raciocínio e da sua memória

….

Ouça a música dos seus órgãos

Ouça o conjunto dessa orquestra

e a harmonia de todos os sons

Concentre-se nos seus pulmões

Eles são os instrumentos de sopro da sua orquestra, 

que permitem a entrada e saída do ar, pela sua respiração

Como os metais, o trombone, o trompete e a tuba

Os pulmões são seu ponto de contato com o meio externo,

trazendo o mundo para dentro de você 

e levando sua essência ao mundo

Imagine seu pulmão como um lindo saxofone

tocando as notas reluzentes da sua respiração

Ouça a música do seu pulmão

Agora, observe o seu coração, 

que bate como os tambores da orquestra

marcando o tempo, ritmo e o compasso

As batidas do coração é o que mantém sua vida

é o que bombeia o sangue para os seus vasos

distribuindo o oxigênio e os nutrientes pelo seu corpo todo

Ouça a música e as batidas do seu coração

nessa harmonia de ritmos e compassos

 

Agora, concentre-se em suas glândulas

Elas estão distribuídas por todo o seu corpo, 

atuando na produção de substâncias importantes

para a regulação do seu metabolismo 

a hipófise, 

a tireoide, 

as adrenais,

as salivares, 

e tantas outras 

mantendo o bom funcionamento do seu organismo

Suas glândulas são a afinação de cada instrumento

para a criação da música mais sublime da sua orquestra

Ouça a música produzida pelas suas glândulas

Agora, olhe para a pauta da sua vida

e ouça a música que você criou para os seus músicos, com os seus instrumentos

E veja o seu cérebro como o grande maestro, 

capaz de coordenar os músicos

e os instrumentos da sua orquestra,

realizando os movimentos mais expressivos

para liderar e orientar, 

para coordenar os tempos e as melodias

Ouça a música do seu cérebro

Agora imagine uma grande orquestra 

em um palco que está sendo preparado por um virtuose maestro.

Seu cérebro é o grande maestro, o regente, o condutor dessa orquestra

Esse cérebro maestro vai reger a sua orquestra,

juntamente com os músicos e os seus instrumentos,

as cordas, as madeiras, os metais e as percussões.

Ouça as vibrações do seu corpo, da sua orquestra

Observe o som que seu corpo produz

a intensidade,

a suavidade,

a melodia,

a sensibilidade,

o ritmo,

a expressão corporal

 

Todo esse conjunto faz seu corpo vibrar

em total sintonia

e faz sua mente vibrar

na mais pura harmonia

E assim você segue com sua orquestra

compondo a música da sua vida

tocando a sua sinfonia

E com essa sensação de plenitude, 

de equilíbrio, 

de harmonia com o seu corpo,

você vai percebendo seu ambiente

sentindo seu corpo muito relaxado

se espreguiçando

ouvindo os sons

abrindo os olhos 

e retornando

na mais santa paz!

Namastê

Créditos

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