Com a Meditação Guiada para Esvaziar a Mente, você será conduzido para uma jornada interna, onde poderá se conectar profundamente com seu Eu Superior. Ao mergulhar nos mistérios do seu ser, você desbloqueia os portais dos Akashas, acessando conhecimentos que transcendem o tempo. A alquimia da mente será sua ferramenta para liberar o que não serve e permitir que sua verdadeira essência se manifeste com toda a sua potência.
Sobre esta Meditação
Com a Meditação Guiada para Esvaziar a Mente, você começa a jornada para dentro de si mesmo, onde o primeiro passo é a eliminação de pensamentos repetitivos e ansiedade. Durante a prática, você se conecta com a sabedoria do seu Eu Superior, permitindo que a mente se acalme e os mistérios internos sejam revelados. Esta meditação transforma a maneira como você se relaciona com seus pensamentos, trazendo um estado profundo de paz e equilíbrio.
Como fazer esta Meditação
Para praticar a Meditação Guiada para Esvaziar a Mente, escolha um horário tranquilo do dia, preferencialmente pela manhã ou antes de dormir, e pratique regularmente, de preferência todos os dias, por 15 a 30 minutos.
Use roupas confortáveis, preferencialmente leves e soltas, que não restrinjam seus movimentos ou respiração.
Encontre um ambiente calmo e silencioso, livre de distrações, como um canto tranquilo de sua casa, onde você possa se sentar ou deitar sem interrupções.
Evite o uso de dispositivos durante a meditação, exceto se for para escutar a meditação guiada, mantendo o foco total na prática.
Benefícios desta Meditação
Esta meditação pode ajudar você a:
- Redução do estresse e da ansiedade
- Melhora da clareza mental e foco
- Conexão mais profunda com o Eu Superior
- Aumento da paz interior e equilíbrio emocional
- Melhora da qualidade do sono
- Aumento da concentração e da atenção
- Redução de pensamentos negativos
- Melhora da tomada de decisões
- Estímulo à criatividade e resolução de problemas
- Aumento da aceitação de si mesmo e da vida
Meditação
Parte 1: Preparação (1 min)
Olá, Passageiro das Estrelas! Seja bem-vindo aos Alfarrábios da sua alma! Hoje, vamos praticar uma meditação com o objetivo de esvaziar a mente.
Antes de começar essa jornada, vá para um ambiente tranquilo, onde você possa ficar só e relaxado.
Coloque seus dispositivos no modo “Não Perturbe” e deite-se em uma posição confortável e agradável para o seu corpo, mas que não faça você dormir.
Feche os olhos e concentre-se na sua respiração.
Vamos começar?
Parte 2: Respiração Consciente (3 min)
Agora, vamos nos conectar à nossa respiração.
Inspire profundamente pelo nariz por quatro segundos…
1…2…3…4.
Segure o ar nos pulmões por oito segundos…
1…2…3…4…5…6…7…8.
Expire lentamente pela boca por quatro segundos…
1…2…3…4.
Segure sem ar por mais oito segundos…
1…2…3…4…5…6…7…8.
E novamente
Inspirando
1…2…3…4.
Retendo o ar nos pulmões
1…2…3…4…5…6…7…8.
Expirando…
1…2…3…4.
Segurando sem ar
1…2…3…4…5…6…7…8.
Agora procure continuar nesse mesmo ritmo por mais alguns segundos enquanto ouve as minhas sugestões.
cada inspiração leva sua consciência mais para dentro de você, como um mergulho nas profundezas do seu ser.
Ao reter o ar, visualize a energia se espalhando por todo o corpo.
Na expiração, solte todas as tensões, como folhas ao vento.
E no espaço sem ar, perceba o vazio sereno, um instante de pura quietude.
Repita esse ciclo algumas vezes, sentindo-se cada vez mais conectado ao p resente.
Parte 3: Consciência Corporal (5 min)
Agora, vamos relaxar cada parte do corpo.
Leve sua atenção aos seus pés.
Sinta-os relaxando completamente, como se derretessem no solo.
Suba essa sensação para suas pernas, soltando qualquer tensão.
Deixe os joelhos relaxarem…
as coxas…
quadris…
o abdomem.
Imagine que uma onda de calma percorre seu corpo.
Sinta sua coluna se soltando,
os ombros caindo suavemente.
Os braços,
as mãos…
relaxando completamente,
até a ponta dos dedos.
Solte o maxilar,
relaxe os músculos do rosto.
e enquanto você relaxa a sua testa,
sua mente se aquieta.
Seu corpo está completamente macio
Como se estivesse num espaço aconchegante e vazio.
Parte 4: Esvaziar a Mente dos Pensamentos (_ min)
Agora, imagine que seus pensamentos são nuvens no céu.
Algumas podem ser leves,
outras densas,
mas todas estão apenas passando.
Você observa sem apego,
permitindo que elas continuem se movimentando
Visualize um rio passando.
Cada pensamento é uma folha na superfície flutuando,
seguindo o fluxo da correnteza displicentemente.
Você não precisa segurá-los.
Apenas veja-os indo embora, naturalmente.
Quanto mais você se entrega ao fluxo,
mais espaço se abre em sua mente.
Parte 5: Esvaziar-se das Emoções Negativas e Positivas (_ min)
Agora, leve sua atenção ao peito.
Sinta ali todas as emoções acumuladas.
Ao expirar, imagine que você está liberando qualquer sensação
de ansiedade, tristeza ou tensão.
Seu peito vai se tornando leve.
E vai se esvaziando como um sutil balão
Cada expiração leva embora qualquer peso,
qualquer carga emocional.
Você vai se liberando de tudo que está dentro de você,
permitindo-se sentir apenas o espaço puro do seu ser.
Agora, você é apenas leveza!
Apenas vazio!
Apenas uma simples beleza sutil!
Parte 6: Seu Momento (_ min)
Agora, fique em silêncio por alguns minutos, apenas sentindo essa paz.
Deixe a música suave preencher o espaço.
Apenas esteja presente nesse vazio silencioso.
Gratidão, passageiro das estrelas, por ele momento tão glorioso!
Parte 7: Encerramento (2 min)
Com essa sensação de leveza e plenitude,
de vazio interior e de completude,
você vai percebendo o seu ambiente,
sentindo seu corpo muito relaxado,
se espreguiçando,
ouvindo os sons,
abrindo os olhos
e retornando na mais santa paz!
Namastê!
