Esta meditação guiada para melhorar a autoestima se destina a auxiliar você a ampliar sua autoestima, amando a si mesmo com tal plenitude, que esse amor se reflita a todos os seres com quem você convive!
A autoestima é um sentimento de você para consigo mesmo, não depende dos seus pais, seus amigos, seus parceiros românticos. É uma relação de amor na qual você aprende a auto observação, o auto respeito, a auto disciplina, o auto valor.
Como fazer esta meditação
Faça esta meditação guiada sempre que se sentir de baixo astral, sempre que duvidar de si mesmo ou que sentir que as influências dos outros sobre a sua vida está maior que a sua própria capacidade de discernimento.
Caso você tenha sentimentos de baixa autoestima ou desamor por si mesmo ou impulsos de autopunição ou ainda quando estiver ouvindo as vozes externas em sua cabeça, faça esta meditação e repita por alguns dias até que sinta novamente o seu eu interior irradiando resplandecente!
Benefícios da Meditação
- Melhora da Autoestima
- Eliminar a baixa autoestima
- Amor Próprio Fortalecido
- Independência Emocional:
- Auto Observação
- Auto Respeito
- Auto Disciplina
- Auto Valorização
- Elevação do Ânimo
- Equilíbrio Interno
- Transformação Gradual
- Reflexo Positivo nas Relações
Transcrição da Meditação
Sente-se em um local calmo e confortável
Desligue seus dispositivos ou deixe-os no modo não perturbe por, pelo menos, 15 minutos.
Feche os olhos e concentre-se na sua respiração.
Deixe sua respiração muito suave.
E relaxe profundamente.
Imagine à sua frente um imenso salão bem iluminado
Imagine que esse salão é um local de muitas festas e grandes eventos
Ouça bem ao fundo uma música suave tocando no salão.
Observe que o volume da música vai aumentando lentamente
E perceba que música é essa
É uma canção que você gosta muito
E que te traz maravilhosas recordações!
E uma sensação de pertencimento, de integração e de alegria plena!
Observe que as pessoas vão chegando a esse salão.
E elas começam a dançar e a conversar alegremente
E aos poucos o salão vai se enchendo tornando-se cada vez mais vivo e vibrante.
E você entra no salão em meio às pessoas dançando.
E você começa a dançar com eles!
E sente uma imensa alegria
Sente o ritmo vibrante da canção!
E você se entrega completamente!
…
Mas você percebe olhares espreitando.
Você sente pessoas encarando você
Encarando com olhar de recriminação
O salão está escuro, mas alternando a claridade com o brilho das luzes piscantes
A princípio você não identifica essas pessoas
Mas você tem uma leve ideia de quem possam ser
Você sente vergonha, se sente bobo e sem graça
E você pensa: que bobagem dançar assim! Sou tão desajeitado! O que os outros vão pensar de mim?
Mas você precisa descobrir quem são essas pessoas te olhando
E você sabe que foram essas pessoas que te envergonharam!
Foi o olhar delas que fez você desistir de si mesmo!
Mas hoje você decide se aproximar dessas pessoas
Porque você precisa vê-las bem de perto!
Você precisa saber quem elas são!
E você se aproxima de uma delas!
Quanto mais você se aproxima, mais reconhece a pessoa
E você percebe que é alguém muito próximo de você
Talvez um de seus pais, irmãos, amigos
Talvez uma figura de autoridade da sua escola ou igreja
Por fim você a reconhece!
Então você vai passando entre os dançantes
E se aproxima de outra pessoa que está te encarando
Você chega muito perto para poder reconhecer
E você percebe quem é
Você se sente incomodado
Envergonhado
E perde a vontade de dançar, de se divertir, de se expor
É um sentimento que você já conhece
Você já se deparou com essas sensações várias vezes
De vergonha, de medo, de estranheza, de sentir-se ridículo
De não fazer parte de algo, de ser um estranho no ninho, de não ser aceito, de ser um estrangeiro em território inimigo
E você olha novamente ao redor procurando aqueles olhares de reprovação
E você pode vê-los recriminando você
Você se sente triste mas decide enfrentar esses olhares
Você se aproxima de outra pessoa e a reconhece também
Mas dessa vez você chega muito mais perto
A ponto de tocar nessa pessoa
Mas quando você tenta tocá-la, percebe que é inútil!
Pois não há ninguém ali!
E você passa as mãos por dentro da pessoa
E compreende que não é uma pessoa real!
Que é apenas um reflexo dos espelhos da sua mente
E finalmente você compreende que todas essas pessoas não são responsáveis pela sua vergonha, pelo seu medo, pela sua timidez, por sentir-se um estranho
Agora você entende que essas pessoas são projeções de sua mente
E que você mesmo as criou
Essas pessoas não são as pessoas reais! As projeções em sua mente são como juízes do seu comportamento
Impedindo você de sentir-se pleno
Então você sabe que pode desligar essas projeções
Que basta fazer pequenas mudanças em sua mente para remover essas projeções
Pois você sabe que o único juiz verdadeiro é a sua consciência
O seu ser mais profundo sabe que não há julgamento divino
E que só você mesmo, em sua mais profunda consciência, pode determinar as suas melhores atitudes
E você não precisa de outros para julgar você! E muito menos para condenar você!
E então você faz pequenos ajustes das luzes em sua mente
E aqueles reflexos daquelas pessoas desaparecem instantaneamente!
E você percebe que não sente mais nenhum rancor, tristeza ou mágoa das pessoas reais que estavam refletidas em sua mente
Porque você entende que foi você quem as criou em seus pensamentos
E que você não depende do julgamento delas
Que você tem sua própria consciência para intuir você para as melhores atitudes
E que você pode finalmente se divertir, dançar, ser alegre, ser leve, expandir seu ser na direção que desejar!
Você olha para o salão e percebe as pessoas dançando sem preocupações! Sem olhares acusadores!
Todos dançam, se divertem e você se sente incrível em meio a todos eles!
Você sente muito bem estar e alegria!
E depois de muito se divertirem nessa festa
Você observa as pessoas indo embora, mas elas se despedem de você muito felizes! Todos gratos pela sua cortesia, pela sua recepção, pelo seu carinho!
Você sente que todos gostam realmente de você, pois você é real!
Você é autêntico! Você se mostra em sua essência! E por isso mesmo todos respeitam você!
Nada nem ninguém mais pode inibir você de mostrar sua essência! Seu ser mais profundo! Sua alma radiante!
E com essa sensação de autoestima, de reverência por si mesmo, de integração com os outros, de respeito próprio e respeito ao próximo,
Você vai sentindo o seu ambiente
O seu corpo
Espreguiçando
Abrindo os olhos
E retornando na mais santa paz
Namastê
Créditos
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