Seu Corpo é uma Orquestra – Exercício de Consciência Corporal

Seu corpo é como uma orquestra, em que os músicos tocam seus instrumentos harmoniosamente produzindo uma linda sinfonia, coordenados por esse maestro que é você, com a envergadura do seu espírito. Esta meditação guiada é um exercício de consciência corporal para que você explore o seu corpo em analogia aos músicos e os instrumentos de uma orquestra.

Como fazer esta meditação

Procure praticar essa meditação guiada diariamente, preferencialmente ao despertar, para que você passe o dia com seu corpo em plenitude e equilíbrio. Você pode praticar esse exercício de consciência corporal repetidas vezes, especialmente se o seu corpo estiver vulnerável, precisando de cuidados, pois vai ajudar a restabelecer a energia do seu corpo.

Faça o exercício em um ambiente calmo e tranquilo, em que você possa permanecer em silêncio por 15 minutos. Coloque seus dispositivos no modo “não perturbe”, para que outros sons, alarmes, toques não atrapalhem a sua concentração. 

Você pode sentar-se em uma cadeira, sofá ou mesmo em um colchão ou tapete no chão. O importante é que você se sinta confortável, porém atento, com a coluna ereta, mas sem tensão, pois o exercício precisa de sua atenção e da sua mente atenta. Se seu corpo estiver atento, é mais propício para que sua mente também permaneça atenta.

A seguir, deleite-se com a meditação guiada e as músicas de fundo! 

Mesmo que você não consiga chegar aos níveis mais profundos de interação com o seu corpo nas primeiras vezes que fizer esse exercício, continue repetindo, até que seja capaz de se conectar e se comunicar com o seu corpo. Lembre-se que todo aprendizado ocorre pela repetição. Portanto, é certo que, depois de algumas repetições, você conseguirá atingir essa conexão tranquilamente.

Benefício da Meditação

Esta meditação você ajudar você:

• a ter mais consciência corporal
• a explorar e a valorizar cada parte do seu corpo como uma orquestra sinfônica
• a compreender melhor o seu corpo, e, consequentemente atingir seus objetivos de um corpo físico saudável e perfeito
• a equilibrar suas energias físicas, proporcionando a limpeza, desintoxicação e cura
• a ter mais saúde e longevidade

Transcrição da Meditação

Seu corpo é como uma orquestra, em que os músicos tocam seus instrumentos harmoniosamente produzindo uma linda sinfonia, coordenados por esse regente, esse maestro que é você, com a envergadura do seu espírito.

Procure um ambiente calmo e tranquilo, 

em que você possa permanecer em silêncio pelos próximos 15 minutos.

Coloque seus dispositivos no modo “não perturbe”

E sente-se de modo confortável, porém atento, 

com a coluna ereta, mas não tensa, de modo relaxado e agradável.

Feche seus olhos e apenas observe a sua respiração

…

Vamos fazer um exercício de respiração em 4 tempos, 

em que você inspira, retém o ar no seu peito, expira e mantém o peito sem ar,

com intervalos de 4 segundos.

Inspirando

1, 2, 3, 4

Retendo o ar no seu peito

1, 2, 3, 4

Expirando

1, 2, 3, 4

Mantendo o peito sem ar

1, 2, 3, 4

Novamente

Inspirando

1, 2, 3, 4

Retendo o ar no seu peito

1, 2, 3, 4

Expirando

1, 2, 3, 4

Mantendo o peito sem ar

1, 2, 3, 4

Muito bem!

Agora, respire normalmente e 

vamos relaxar e equilibrar o seu corpo 

com um exercício de consciência corporal.

Neste exercício, eu convido você a se concentrar 

cuidadosamente em cada parte do seu corpo,

trazendo energia para a cura 

e a integração dos seus sistemas, 

dos seus órgãos, dos seus tecidos, das suas células 

…

Sinta seu corpo como uma grande orquestra 

em que cada menor partícula tem sua função

na harmonia da música da sua vida 

Imagine que o DNA é a sua partitura,

com as notas musicais que formam a música de sua vida 

da qual a Existência é a compositora e mestra,

com o auxílio de seus pais e antepassados,

que dão a melodia perfeita para a sua orquestra.

E você é o grande maestro, o regente, 

o condutor dessa fantástica orquestra, que é o seu corpo.

…

E agora, vamos afinar os seus instrumentos

…

Sinta seus pés, como se fossem os pedais de um piano

cuja função é dar sustentação, movimento e liberdade ao seu corpo 

Sinta a música tocada pelos seus pés 

…

Concentre-se nos seus ossos… 

dos tornozelos, das panturrilhas, dos joelhos, 

os ossos das coxas, dos quadris, 

seus braços e as mãos, 

sua coluna, os ombros, o pescoço e o seu crânio

…

Seus ossos e articulações são seus instrumentos de percussão

Eles são duros e fortes como as madeiras

Dando ritmo e resistência ao seu corpo,

permitindo movimentos rápidos e certeiros,

provocando impacto e intensidade,

proporcionando a você a liberdade de ir e vir,

de ficar em pé, de sentar-se, deitar-se

de correr ou caminhar,

causar impacto ou suavidade

girar, pular, dançar

…

Ouça a música tocada pelos seus ossos

percutindo os seus ritmos em batidas fortes ou suaves

…

Agora, concentre-se nos seus músculos, 

como se fossem as cordas de um violoncelo, 

produzindo um som grave e robusto. 

…

Os músculos são os seus instrumentos de cordas, 

que proporcionam a força e a cadência dos movimentos

Você pode se esticar e se encolher, 

se enrolar ou se alongar,

contrair, se espreguiçar e relaxar

…

Ouça a música que seus músculos produzem,

como se fossem as cordas dos seus instrumentos

…

Sinta sua pele, o maior órgão do seu corpo, 

que te dá a capacidade de tocar os objetos e os seres,

a sinestesia,

a possibilidade de captar o meio externo pelo tato

de sentir o mundo ao seu redor, 

e, ao mesmo tempo, mantém você protegido 

e acomodado dentro do seu corpo

…

A pele é como os revestimentos dos instrumentos.

Ela dá o tom da sua música, marcando a sua chegada, 

dando ao outro a percepção de quem é você.

…

A pele é o ponto de contato do seu instrumento

e permite a entrada e saída dos sons, 

proporcionando beleza, permitindo o toque, 

mas protegendo contra o meio externo 

…

Ouça a música tocada pela sua pele

Ouça as vibrações que ela produz 

ao contato com o exterior e com o seu interior

…

Agora, concentre-se nos seus órgãos

Eles são os instrumentistas, que dão vida a essa orquestra

produzindo os sons mais variados 

e afinando esses sons

na cadência, no ritmo, na melodia e na sinfonia mais perfeita da criação

…

Seus órgãos permeiam todo o seu corpo

Assim como os músicos que compõem toda a orquestra

Eles são os senhores de muitas funções do seu organismo

a respiração

a digestão,

o metabolismo

a comunicação,

a reprodução, 

a purificação,

a proteção,

e o funcionamento da sua mente

do seu raciocínio e da sua memória

….

Ouça a música dos seus órgãos

Ouça o conjunto dessa orquestra

e a harmonia de todos os sons

…

Concentre-se nos seus pulmões

Eles são os instrumentos de sopro da sua orquestra, 

que permitem a entrada e saída do ar, pela sua respiração

Como os metais, o trombone, o trompete e a tuba

Os pulmões são seu ponto de contato com o meio externo,

trazendo o mundo para dentro de você 

e levando sua essência ao mundo

Imagine seu pulmão como um lindo saxofone

tocando as notas reluzentes da sua respiração

Ouça a música do seu pulmão

…

Agora, observe o seu coração, 

que bate como os tambores da orquestra

marcando o tempo, ritmo e o compasso

As batidas do coração é o que mantém sua vida

é o que bombeia o sangue para os seus vasos

distribuindo o oxigênio e os nutrientes pelo seu corpo todo

…

Ouça a música e as batidas do seu coração

nessa harmonia de ritmos e compassos

Agora, concentre-se em suas glândulas

Elas estão distribuídas por todo o seu corpo, 

atuando na produção de substâncias importantes

para a regulação do seu metabolismo 

a hipófise, 

a tireoide, 

as adrenais,

as salivares, 

e tantas outras 

mantendo o bom funcionamento do seu organismo

…

Suas glândulas são a afinação de cada instrumento

para a criação da música mais sublime da sua orquestra

Ouça a música produzida pelas suas glândulas

…

Agora, olhe para a pauta da sua vida

e ouça a música que você criou para os seus músicos, com os seus instrumentos

E veja o seu cérebro como o grande maestro, 

capaz de coordenar os músicos

e os instrumentos da sua orquestra,

realizando os movimentos mais expressivos

para liderar e orientar, 

para coordenar os tempos e as melodias

Ouça a música do seu cérebro

…

Agora imagine uma grande orquestra 

em um palco que está sendo preparado por um virtuose maestro.

Seu cérebro é o grande maestro, o regente, o condutor dessa orquestra

…

Esse cérebro maestro vai reger a sua orquestra,

juntamente com os músicos e os seus instrumentos,

as cordas, as madeiras, os metais e as percussões.

Ouça as vibrações do seu corpo, da sua orquestra

Observe o som que seu corpo produz

a intensidade,

a suavidade,

a melodia,

a sensibilidade,

o ritmo,

a expressão corporal

Todo esse conjunto faz seu corpo vibrar

em total sintonia

e faz sua mente vibrar

na mais pura harmonia

…

E assim você segue com sua orquestra

compondo a música da sua vida

tocando a sua sinfonia

…

E com essa sensação de plenitude, 

de equilíbrio, 

de harmonia com o seu corpo,

você vai percebendo seu ambiente

sentindo seu corpo muito relaxado

se espreguiçando

ouvindo os sons

abrindo os olhos 

e retornando

na mais santa paz!

Namastê

Créditos

Agradecemos a todos os criadores de áudios, imagens e vídeos que contribuíram para a composição desse vídeo! Bênçãos a todos!

Músicas

1. Sonata para piano n.º 14. Ludwig van Beethoven. 
2. Scott Buckley. Permafrost.

Vídeos e Imagens

1. AdobeStock_479970538.mov. violin lies on the sheet music on the table, close-up. String music instruments and arts.Close up violin on note sheet background. Classic music and musical culture and. De wip-studio.
2. AdobeStock_478786401.mov. HUD The futuristic 3D sci-fi Running Man. De StudioProX. 
3. AdobeStock_282777755.mov. Sensual girl throwing dust particles in air. Slow motion. De kinomaster
4. AdobeStock_479699794.mov. Young, beautiful and sporty girl in slimming underwear. Woman in white swimsuit over grey. Skin care and health concept. De Maksim Shmeljov
5. AdobeStock_220576865.mov. Symphony concert – unrecognizable woman playing flute – close up shot. Music and culture concept. De zyabich.
6. AdobeStock_206344920.mov. Silhouette of a ballerina in a tutu and pointe shoes on the seashore. Practicing in ballet movements and poses. Morning sunrays around the elegant ballet dancer body. Slow motion. De patramansky.
7. AdobeStock_433635308.mov. Young happy brunette woman sitting on terrace sofa with soft cushions enjoying warm summer day. Concept of free time on fresh air. De bilanol.
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