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Seu Corpo é uma Orquestra – Exercício de Consciência Corporal

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Seu corpo é uma orquestra: meditação guiada para consciência corporal, ©Alfarrábios da Alma, 2023
Sumário

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Seu corpo é como uma orquestra, em que os músicos tocam seus instrumentos harmoniosamente produzindo uma linda sinfonia, coordenados por esse maestro que é você, com a envergadura do seu espírito. Esta meditação guiada é um exercício de consciência corporal para que você explore o seu corpo em analogia aos músicos e os instrumentos de uma orquestra.

Como fazer esta meditação

Procure praticar essa meditação guiada diariamente, preferencialmente ao despertar, para que você passe o dia com seu corpo em plenitude e equilíbrio. Você pode praticar esse exercício de consciência corporal repetidas vezes, especialmente se o seu corpo estiver vulnerável, precisando de cuidados, pois vai ajudar a restabelecer a energia do seu corpo.

Faça o exercício em um ambiente calmo e tranquilo, em que você possa permanecer em silêncio por 15 minutos. Coloque seus dispositivos no modo “não perturbe”, para que outros sons, alarmes, toques não atrapalhem a sua concentração. 

Você pode sentar-se em uma cadeira, sofá ou mesmo em um colchão ou tapete no chão. O importante é que você se sinta confortável, porém atento, com a coluna ereta, mas sem tensão, pois o exercício precisa de sua atenção e da sua mente atenta. Se seu corpo estiver atento, é mais propício para que sua mente também permaneça atenta.

A seguir, deleite-se com a meditação guiada e as músicas de fundo! 

Mesmo que você não consiga chegar aos níveis mais profundos de interação com o seu corpo nas primeiras vezes que fizer esse exercício, continue repetindo, até que seja capaz de se conectar e se comunicar com o seu corpo. Lembre-se que todo aprendizado ocorre pela repetição. Portanto, é certo que, depois de algumas repetições, você conseguirá atingir essa conexão tranquilamente.

Benefício da Meditação

Esta meditação você ajudar você:

  • a ter mais consciência corporal
  • a explorar e a valorizar cada parte do seu corpo como uma orquestra sinfônica
  • a compreender melhor o seu corpo, e, consequentemente atingir seus objetivos de um corpo físico saudável e perfeito
  • a equilibrar suas energias físicas, proporcionando a limpeza, desintoxicação e cura
  • a ter mais saúde e longevidade

Transcrição da Meditação

Seu corpo é como uma orquestra, em que os músicos tocam seus instrumentos harmoniosamente produzindo uma linda sinfonia, coordenados por esse regente, esse maestro que é você, com a envergadura do seu espírito.

Procure um ambiente calmo e tranquilo, 

em que você possa permanecer em silêncio pelos próximos 15 minutos.

Coloque seus dispositivos no modo “não perturbe”

E sente-se de modo confortável, porém atento, 

com a coluna ereta, mas não tensa, de modo relaxado e agradável.

Feche seus olhos e apenas observe a sua respiração

Vamos fazer um exercício de respiração em 4 tempos, 

em que você inspira, retém o ar no seu peito, expira e mantém o peito sem ar,

com intervalos de 4 segundos.

Inspirando

1, 2, 3, 4

Retendo o ar no seu peito

1, 2, 3, 4

Expirando

1, 2, 3, 4

Mantendo o peito sem ar

1, 2, 3, 4

Novamente

Inspirando

1, 2, 3, 4

Retendo o ar no seu peito

1, 2, 3, 4

Expirando

1, 2, 3, 4

Mantendo o peito sem ar

1, 2, 3, 4

Muito bem!

Agora, respire normalmente e 

vamos relaxar e equilibrar o seu corpo 

com um exercício de consciência corporal.

Neste exercício, eu convido você a se concentrar 

cuidadosamente em cada parte do seu corpo,

trazendo energia para a cura 

e a integração dos seus sistemas, 

dos seus órgãos, dos seus tecidos, das suas células 

Sinta seu corpo como uma grande orquestra 

em que cada menor partícula tem sua função

na harmonia da música da sua vida 

Imagine que o DNA é a sua partitura,

com as notas musicais que formam a música de sua vida 

da qual a Existência é a compositora e mestra,

com o auxílio de seus pais e antepassados,

que dão a melodia perfeita para a sua orquestra.

E você é o grande maestro, o regente, 

o condutor dessa fantástica orquestra, que é o seu corpo.

E agora, vamos afinar os seus instrumentos

Sinta seus pés, como se fossem os pedais de um piano

cuja função é dar sustentação, movimento e liberdade ao seu corpo 

Sinta a música tocada pelos seus pés 

Concentre-se nos seus ossos… 

dos tornozelos, das panturrilhas, dos joelhos, 

os ossos das coxas, dos quadris, 

seus braços e as mãos, 

sua coluna, os ombros, o pescoço e o seu crânio

Seus ossos e articulações são seus instrumentos de percussão

Eles são duros e fortes como as madeiras

Dando ritmo e resistência ao seu corpo,

permitindo movimentos rápidos e certeiros,

provocando impacto e intensidade,

proporcionando a você a liberdade de ir e vir,

de ficar em pé, de sentar-se, deitar-se

de correr ou caminhar,

causar impacto ou suavidade

girar, pular, dançar

Ouça a música tocada pelos seus ossos

percutindo os seus ritmos em batidas fortes ou suaves

Agora, concentre-se nos seus músculos, 

como se fossem as cordas de um violoncelo, 

produzindo um som grave e robusto. 

Os músculos são os seus instrumentos de cordas, 

que proporcionam a força e a cadência dos movimentos

Você pode se esticar e se encolher, 

se enrolar ou se alongar,

contrair, se espreguiçar e relaxar

Ouça a música que seus músculos produzem,

como se fossem as cordas dos seus instrumentos

Sinta sua pele, o maior órgão do seu corpo, 

que te dá a capacidade de tocar os objetos e os seres,

a sinestesia,

a possibilidade de captar o meio externo pelo tato

de sentir o mundo ao seu redor, 

e, ao mesmo tempo, mantém você protegido 

e acomodado dentro do seu corpo

A pele é como os revestimentos dos instrumentos.

Ela dá o tom da sua música, marcando a sua chegada, 

dando ao outro a percepção de quem é você.

A pele é o ponto de contato do seu instrumento

e permite a entrada e saída dos sons, 

proporcionando beleza, permitindo o toque, 

mas protegendo contra o meio externo 

Ouça a música tocada pela sua pele

Ouça as vibrações que ela produz 

ao contato com o exterior e com o seu interior

Agora, concentre-se nos seus órgãos

Eles são os instrumentistas, que dão vida a essa orquestra

produzindo os sons mais variados 

e afinando esses sons

na cadência, no ritmo, na melodia e na sinfonia mais perfeita da criação

Seus órgãos permeiam todo o seu corpo

Assim como os músicos que compõem toda a orquestra

Eles são os senhores de muitas funções do seu organismo

a respiração

a digestão,

o metabolismo

a comunicação,

a reprodução, 

a purificação,

a proteção,

e o funcionamento da sua mente

do seu raciocínio e da sua memória

….

Ouça a música dos seus órgãos

Ouça o conjunto dessa orquestra

e a harmonia de todos os sons

Concentre-se nos seus pulmões

Eles são os instrumentos de sopro da sua orquestra, 

que permitem a entrada e saída do ar, pela sua respiração

Como os metais, o trombone, o trompete e a tuba

Os pulmões são seu ponto de contato com o meio externo,

trazendo o mundo para dentro de você 

e levando sua essência ao mundo

Imagine seu pulmão como um lindo saxofone

tocando as notas reluzentes da sua respiração

Ouça a música do seu pulmão

Agora, observe o seu coração, 

que bate como os tambores da orquestra

marcando o tempo, ritmo e o compasso

As batidas do coração é o que mantém sua vida

é o que bombeia o sangue para os seus vasos

distribuindo o oxigênio e os nutrientes pelo seu corpo todo

Ouça a música e as batidas do seu coração

nessa harmonia de ritmos e compassos

Agora, concentre-se em suas glândulas

Elas estão distribuídas por todo o seu corpo, 

atuando na produção de substâncias importantes

para a regulação do seu metabolismo 

a hipófise, 

a tireoide, 

as adrenais,

as salivares, 

e tantas outras 

mantendo o bom funcionamento do seu organismo

Suas glândulas são a afinação de cada instrumento

para a criação da música mais sublime da sua orquestra

Ouça a música produzida pelas suas glândulas

Agora, olhe para a pauta da sua vida

e ouça a música que você criou para os seus músicos, com os seus instrumentos

E veja o seu cérebro como o grande maestro, 

capaz de coordenar os músicos

e os instrumentos da sua orquestra,

realizando os movimentos mais expressivos

para liderar e orientar, 

para coordenar os tempos e as melodias

Ouça a música do seu cérebro

Agora imagine uma grande orquestra 

em um palco que está sendo preparado por um virtuose maestro.

Seu cérebro é o grande maestro, o regente, o condutor dessa orquestra

Esse cérebro maestro vai reger a sua orquestra,

juntamente com os músicos e os seus instrumentos,

as cordas, as madeiras, os metais e as percussões.

Ouça as vibrações do seu corpo, da sua orquestra

Observe o som que seu corpo produz

a intensidade,

a suavidade,

a melodia,

a sensibilidade,

o ritmo,

a expressão corporal

Todo esse conjunto faz seu corpo vibrar

em total sintonia

e faz sua mente vibrar

na mais pura harmonia

E assim você segue com sua orquestra

compondo a música da sua vida

tocando a sua sinfonia

E com essa sensação de plenitude, 

de equilíbrio, 

de harmonia com o seu corpo,

você vai percebendo seu ambiente

sentindo seu corpo muito relaxado

se espreguiçando

ouvindo os sons

abrindo os olhos 

e retornando

na mais santa paz!

Namastê

Créditos

Agradecemos a todos os criadores de áudios, imagens e vídeos que contribuíram para a composição desse vídeo! Bênçãos a todos!

Músicas

  1. Sonata para piano n.º 14. Ludwig van Beethoven. 
  2. Scott Buckley. Permafrost.

Vídeos e Imagens

  1. AdobeStock_479970538.mov. violin lies on the sheet music on the table, close-up. String music instruments and arts.Close up violin on note sheet background. Classic music and musical culture and. De wip-studio.
  2. AdobeStock_478786401.mov. HUD The futuristic 3D sci-fi Running Man. De StudioProX. 
  3. AdobeStock_282777755.mov. Sensual girl throwing dust particles in air. Slow motion. De kinomaster
  4. AdobeStock_479699794.mov. Young, beautiful and sporty girl in slimming underwear. Woman in white swimsuit over grey. Skin care and health concept. De Maksim Shmeljov
  5. AdobeStock_220576865.mov. Symphony concert – unrecognizable woman playing flute – close up shot. Music and culture concept. De zyabich.
  6. AdobeStock_206344920.mov. Silhouette of a ballerina in a tutu and pointe shoes on the seashore. Practicing in ballet movements and poses. Morning sunrays around the elegant ballet dancer body. Slow motion. De patramansky.
  7. AdobeStock_433635308.mov. Young happy brunette woman sitting on terrace sofa with soft cushions enjoying warm summer day. Concept of free time on fresh air. De bilanol.
  8. pessoas-yoga-e-estilo-de-vida-saudavel-linda-loira-jovem-vestida-de-sueter-azul-claro-mantendo-os-olhos-fechados-enq.jpg. Imagem de cookie_studio no Freepik. https://br.freepik.com/fotos-gratis/pessoas-yoga-e-estilo-de-vida-saudavel-linda-loira-jovem-vestida-de-sueter-azul-claro-mantendo-os-olhos-fechados-enquanto-medita-dentro-de-casa-praticando-a-paz-de-espirito-mantendo-os-dedos-em-gesto-de-mudra_9117040.htm 
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  11. AdobeStock_471783958.mov. Trace of human meditating in lotus position. Colored lights with chakra names over body. Yoga, zen, Buddhism, religion, recovery and wellbeing. De Maksim Shmeljov.
  12. AdobeStock_250941329.mov. man doing difficult strength yoga pose with legs raised upwards in nature. De Marco.
  13. AdobeStock_128568408.mov. Young man doing yoga on beach. De Image Source RF. 
  14. AdobeStock_251516970.mov. Person practicing Yoga in nature, lifting body in arm stand. De Marco.
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  17. AdobeStock_251499825.mov. Healthy fit man training Yoga stretching body. De Marco.
  18. AdobeStock_478278046.mov. Music background, sheet music and musical instruments, violin, trumpet, cymbals. musical instruments among musical notes. De wip-studio.
  19. AdobeStock_433963339.mov. Black and golden abstract luxury music motion background. Seamless looping. Video animation 4K 4096×2160. De saicle.
  20. AdobeStock_180842477.mov. Pipes in the hands of musicians. Musicians playing wind instruments. De Media Whale Stock
  21. AdobeStock_401313768.mov. Female pianist plays In Grand Piano On Stage. Black background. Close Up hand. De Anatolijs.
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  33. AdobeStock_483848755.mov. clarinet inside musical instrument storage case closeup. De Jevanto Productions.
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  62. pexels-cottonbro-5657394.mp4. Vídeo de cottonbro studio: https://www.pexels.com/pt-br/video/anonimo-artista-interprete-latao-5657394/
  63. pexels-cottonbro-5657395.mp4. Vídeo de cottonbro studio: https://www.pexels.com/pt-br/video/anonimo-artista-interprete-latao-5657395/
  64. production ID_4264967.mp4. Vídeo de Gustavo Fring: https://www.pexels.com/pt-br/video/latao-espetaculo-ao-vivo-show-ao-vivo-apresentacao-ao-vivo-4264967/
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  67. AdobeStock_493746974.mov. Abstract blue color digital particles wave flow with bokeh and lighting background, Seamless Loops animation 4k. De KanawatTH.
  68. AdobeStock_491773041.mov. Purple wave flow particles, Digital cyberspace abstract background, 3D rendering animation 4k. De Supichchanan.
  69. AdobeStock_466206207.mov. Digital brain in human’s hand concept of Abstract Functional Artificial intelligence. Modern future technology modern opportunities. ANIMATION 3D glowing Human. De oleh.
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  72. AdobeStock_510216001.mov. Wireframe heads and brains transferring cosmic energy with lighting and stars 4K Animation. Abstract brain and futuristic tech concept backdrop. De visuals6x.
  73. AdobeStock_196015247.mov. A flexible girl in a black swimsuit makes a gymnastic somersault on stage on a black background, slow motion. Girl doing gymnastic flip. Acrobatic flip. Ballet. De Ievgen Tytarenko.
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  75. AdobeStock_437558593.mov. Animation Colorful Abstract Rainbow Spectrum Line. De alexskopje.
  76. AdobeStock_265548282.mov. Abstract blue color digital particles wave with bokeh and light motion background. De KanawatTH.
  77. AdobeStock_275385693.mov. Blue color digital particles wave flow and twist abstract motion technology background concept. De KanawatTH.
  78. 20176179_14334-nota-musical-dourada.jpg. Imagem de Rochak Shukla no Freepik. https://br.freepik.com/vetores-gratis/abstrato-dourado-brilhante-brilhante-linhas-espirais-efeito-de-fundo-vector-uso-para-design-moderno-capa-cartaz-modelo-folheto-decorado-folheto-banner_20176179.htm

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